po kolei

Ja na razie robię po kolei ten dla początkujących z piłką ,dopóki sobie nie kupię zestawu ,na razie odkładam jeszcze @@-) dokładam sobie tylko co jakiś czas pomału ciężaru ,najważniejsze że efekty są już widoczne 8-) To może ja też powinnam jedną hantlę trzymać a niepotrzebnie się tak męczę :-? muszę gdzieś poszukać

TRENING 30.04.2012 wiem ze nie po kolei przys sil 20x10 60x6 80x5 100x4 125x7 125x7 ww III 20x10 40x6 60x4 75x7 75x7 wt martwy 80x4 wyciskanie na suwnicy 60kgx10 powt 3serie wznosy bokiem na maszynie 3x12 powt wznosy bokiem hantlami 3x10 powt wznosy bokiem w opadzie 3x10 powt wznosy do przodu stojac 2x10 SUPLE dzien jak codzien. [...]

[...] kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie wszystkich cwiczen po kolei, jedno po drugim. obciezenie : takie abys mógł wykonac 15-14 powtrzen 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w [...]

"To co napisałęś tutaj ma się jak pięść do nosa do teo o czym jest ta rozmowa. Powiedz mi w którym momęcie napisałem że instruktor mie musi nic potrafić?????" Przez cala dyskusje probujesz mi wmowic, ze instruktor nie musi, ani nie musial w przeszlosci potrafic walczyc. Chyba nie zaprzeczysz. A ja nigdy nie pisalem o wybitnych [...]

Yyyy..wyczuwam w Twoim poście lekką nutę obrazy mego majestatu :-> Ale jedziemy z odpowiedziami po kolei. O, żesz kurde, jakie filozofie. Być może. Noo tak, co do tego, jak to ujęłaś "gul mi lata" się zgodzę bez bicia. :-PP Ale chciałem to załatwić spokojnie, a jak kolega parę postów wcześniej napisał to nie takie łatwe. A napieprzać się jak [...]

[...] niewiele chudsza (mowie o tluszczu) za to z o polowe chudsza z miesni jedna noga... Nie masz nadwagi, ja bym ukladala na bilans zerowy u ciebie diete ok1800kcal, i 2g bialka i napisz po kolei co mozesz robic na nogi i w jakim zakresie dokladnie wszytsko co ci przyjdzie do glowy. Czy mozesz zakupic chociaz obciazniki na kostki, albo sztangielki.

[...] z tego jak ci teraz cos zaproponuje jak za 3-4 tygodnie się do tego przyzwyczaisz i nie będziesz miec korzyści. Po pierwsze musiałabyś wiedzieć ze rzeczywiście będziesz trzymać jakaś dietę, będziesz znajdywać czas na treningi. Wtedy zdecyduj sie na prowadzenie dziennika i po kolei spokojnie odzyskasz piękne kształty zanim dziecko skonczy rok

Hmm... 20 kg w 9 miechow? czy to nie za duzo w takim czasie? Ale swoja droga gratuluje. I napisz szybko wszystko po kolei co robilas, ze tak waga poszla w dul.

Wszystko po kolei.. napewno by to był miło spędzony czas, epizodów wzniesien wiosennego poranka kurfa, co ja pisze.. Na siłke miałem iść. Ide

[...] funkcjonowaniu jednego gruczolu dokrewnego a juz otrzymujemy efekt domina. Mało tego zle działający układ psuje dobrze działające... W doświadczeniach szczury pozbawiano po kolei wszystkich gruczołów, lub upośledzano ich dzialanie , grzebano w mózgu, usiłując zbadać jak będzie to wpływało na tycie/chudniecie i z tegop procz wiedzy ze jest zle [...]

jako ze jestem prawie ze poczatkujacym to rozumiem co nieco twoje problemy... ale po kolei: -jesli chodzi o hantelki to 2,5 kilograma to na pewno za malo. w treningu na mese chodzi o to ze nalezy wykonywac malo powtorzen w serii ale z wiekszym obciazeniem. Ile klilogramow - TO ZALEZY TYLKO I WYLACZNIE OD TWOICH PREDYSPOZYCJI. Mysle jednak ze dla [...]

No to tak... Po kolei czyli śniadanko proponował bym ciemne pieczywo Obiad pierś kurczaka/ czy też te twoje schabowe. ALE BEZ ŻADNYCH SOSÓW! Po treningu woda jak będziesz głodny jakieś jabłko czy inny owoc. Ten ostatni posiłek o 23 chyba bym wyrzucił :) jedzenie przed snem to "samobójstwo" W międzyczasie jakbyś był głodny to zawsze [...]

po kolei pierw pracujesz na gora, bilans na zero, po 4 tygodniach, robisz 4 redukcji, znow pracujesz nad gora 4 tygdonie i sie redukujesz 8 tygodni. Powinno pojsc lepiej, ale nie wylaczaj z treningu nog, to bardzo wazny element kazdego treningu

No to koleżanko czas na rotacje tak jak masz tylko teraz na zmiane dni silowe 1800kcal i dni wolne 1600kcal - kalorie odejmujesz z węglowodanów Po kolei dobierzemy sie do pupy ♦♦

[...] należy wierzyć we wszystko co na nim widzimy bo jest to tylko i wyłącznie badanie dodatkowe. Najważniejsze jest to czego nie napisałeś - wywiad i badanie pacjenta. A więc po kolei co się stało, w jakich okolicznościach, jaki był mechanizm urazu, czy kolano jest bardziej ucieplone, czy zanikają mięśnie, czy jest/był obrzęk i jak szybko od urazu [...]

doping nie wchodzi w grę 1) nikt ci diety i planu treningowego niestety nie ułoży... 2)http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html W tym linku masz po kolei co i jak! z odżywek: multiwitamina, Omega 3, Witamina C W razie braków w diecie: Białko, Carbo (po treningu), ew. gainer

Dzisiaj tylko dietka i fotki po kolei co jadłem. Jutro podsumowanie pierwszego tygodnia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ed4d4ae90944d5c91b32b69760a551c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cefb0fe24504e6984b558412e543962.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51481d6304704a07949083d3791d19cb.jpg [...]

Bla bla bla, ja wp*****lam wszystko po kolei. Dbam tylko o białko a 50 w bicu jest już ;) dietą to tylko na redukcji się będę przejmował. Na klatę 160 kg 10 razy skos górny Siła idzie, mięsień idzie, masa idzie i p******e tę wrażliwość insulinową TRZEBA SIĘ ORGANIZMU SLUCHAĆ, TYLE W TYM TEMACIE

No bf wcale nie jest mały. Koło 16 bym stawiał. Tak czy inaczej, jedzenie ciągle tego samego jest gorsze niż wp*****lanie wszystkiego po kolei i dbanie o białko (u mnie tak jest) Raz zjem 200 g węgli a raz 500 i jest dobrze. Raz zjem 50 g tłuszczu a następny raz 300g. Więc organizm się nie przywyczaja Trzeba sluchać się organizmu, rozróżnić kiedy [...]

juz juz co za niecieprliwy kolega :D po kolei Jeżeli chodzi o obiad - w dniu biegu zjadam troszkę indyka plus ziemianaczki (ewentualnie kaszę lub ryż). Zastanawiałem się nad jedzeniem twarogu ale nie wiem czy lepiej jest go spożywać w dniu wolnym od treningu na obiad. W końcu to chyba troszkę mniej kalorii?. od indyka z ryzem z pewnoscia :D o ten [...]